منتديات شبكة المتميزون

أهلا وسهلا بك عزيزي الزائر في منتديات شبكة المتميزون .. لقد شرفت المنتدى

منتدى فلسطيني عربي شامل ومفيد ورائع للجميع ... فاهلا وسهلا بالجميع اعضاءا وزوارا


    نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين

    شاطر
    avatar
    lion_soso
    نائب المدير العام
    نائب المدير العام

    ذكر
    عدد الرسائل : 190
    العمر : 27
    الموقع : فلسطين
    العمل/الترفيه : طالب
    السمعة : 0
    تاريخ التسجيل : 25/03/2008

    نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين

    مُساهمة من طرف lion_soso في الثلاثاء مارس 25, 2008 9:40 pm

    التقليل من خطر الجلطات

    الرجاء تطبيق هذه النصائح عليك وعلى اي شخص عمره اكبر من 30 سنة وكبار السن ممن هم حواليك سيدتي كل تقللي من اخطار مشاكل القلب باذن الله. لن نتكلم عن البدانة او التدخين لان النصائح فيها عادة صعبة التطبيق لكن نتكلم عن امور سهلة التطبيق.



    تناول الاسبرين يومياً

    إن تناول 75 الى 100 مليجرام من الاسبرين يوميا يساعد في التقليل من خطر تخثرات الدم والتي من الممكن ان تتحول الى جلطات. لكن يجب تناوله مع الطعام. إن الاسبرين مكتشف منذ الاف السنين في ورق الصفصاف وبدأ يصنع كعقار منذ مائة سنة. الشيء الوحيد انه يجب استشارة الطبيب قبل الشروع في تناوله بشكل دائم لوجود بعض المحاذير الطبية للاستخدام الطويل الأمد.



    الاسبرين له فائدة عظيمة في دعم صحة القلب والتقليل من حدوث الجلطات

    كيفية الطلب:

    بعد استشارة الطبيب بخصوص تناوله بشكل دائم, اذهبي بنفسك او ارسلي احداً الى الصيدلية واطلبي اسبرين 75 مليجرام. احرصي على تناوله مع الطعام.

    لا يحتاج الى وصفة طبية لصرف الاسبرين

    تناول الفلفل الحار الاحمر والشاي الأخضر

    اذا كنتي او من تهتمين لامرهم تتقبلون الفلفل الحار فاجعليه في نظامك الغذائي لانه مفيد للدورة الدموية ويقوي من صحة الاوردة. ويمكنك كذلك تناول الزنجبيل عوضاً عن الفلفل لما له من فوائد كبيرة وهامة وكذلك الشاي الاخضر يساعد على ضبط الكولسترول.



    الثوم

    مشكلته الوحيدة الرائحة المتخلفة منه فحاولي اختيار الاوقات المناسبة لتناول الثوم. فهو يوسع صمامات القلب والاوردة.





    يساعد الثوم على ارتياح الاوعية الدموية وتوسعها



    الحركة

    المشي وتحريك الاقدام (وتفادي سكون الاقدام لفترات طويلة جداً مثل ما قد يحدث في الرحلات الجوية الطويلة)

    إن تحريك الدورة الدموية في الاقدام يقلل من خطر تخثر الدم في اعماق الاقدام (اغلب الجلطات تنشأ في الاقدام ثم تنتقل الى الأجزاء الخطرة في الجسم) وان كان من تحرصين عليهم كبار في السن لا يستطيعون المشي مثلاً فربما يساعد تدليك القدم برفق وتحريك الساقين لهم بما يساعد في تحريك الدورة الدموية وتقليل خطر التخثر



    الغذاء

    الاكثار من الفاكهة والخضروات وتناول خبز البر الكامل (او بالنخالة فهو مفيد ايضاً). وتفادي الخبز الأبيض (الخبز الابيض تقريباً عبارة عن نشا فقط وليس له فائدة تذكر باستثناء السعرات الحرارية). كذلك تفادي الشحوم في الطعام (حاولي تصفية الشحوم من الطعام وعدم استخدام الزبدة او السمن). عدم اكل لحم احمر يومياً ومحاولة اضافة زيت الزيتون المعصور على البارد الى السلطة أو الطعام بحيث يكون نصيب الشخص ملعقة طعام كاملة يومياً من زيت الزيتون. لكن لا تستخدمي زيت الزيتون في الطبخ.





    تناول الحبوب الكاملة له متعة كبيرة وفائدة صحية أكبر



    الإقلاع عن السكر والانتباه لضغط الدم

    عدم استخدام السكر في التحلية, إن كل مرة تتناولين فيه السكر تتسببين في تعب لجسمك حيث تجاهد كل خلية تقريباً في جسمك في تحويل السكر الى شحوم بسرعة لأنه يدخل الدم بسرعة غير طبيعية. ومع الوقت تتعب الخلايا ولا تستطيع انجاز عملية التحويل (وهو ما يسمى بمرض السكر)

    كذلك سيدتي يجب الانتباه الى ضغط الدم المرتفع ونسبة الكولسترول (قياسهما مرة كل بضعة اشهر يكفي)

    كيفية القياس:

    خذي موعد للشخص (او الأشخاص) الذين تودين الاطمئنان عليهم (او نفسك) واذهبي لاي مستشفى جيد لديه مختبر واطلبي من الطبيب قياس الكولسترول وضغط الدم والسكر لكي تتطمنين على نفسك او على من تحبين. افعلي هذا كل اربعة شهور مثلاً.



    انتبهي لهذه النصائح خصوصاً في فترة مابعد الولادة أواذا كنتي تتناولي موانع الحمل سيدتي لزيادة مخاطر القلب معها.

    اغلب الجلطات تبدأ خفيفة وتزيد مع الوقت ومن الممكن تداركها خصوصا اول ساعتين من الاعراض, فالانتباه لاعراض الجلطة مفيد فخذي من يتعرض لأحد هذه الاعراض الى الطوارئ فوراً: ألم مفاجئ أو ضعف مفاجئ في الرجل او الذراع (في جهة واحدة), عدم ارتياح في الصدر, نفس قصير, صعوبة مفاجئة في الرؤية, صداع شديد مفاجئ من دون سبب معروف, تشوش مفاجئ في التفكير, في الكلام, او الفهم.



    اخيراً سيدتي الرجاء قراءة هذه المقالة اكثر من مرة والحرص على تطبيقها واستشارة الطبيب لأنه هو المرجع الاخير. سيكون تطبيقك السليم لها من اكبر مظاهر التعبير عن محبتك لمن هم حولك مما يغني عن أي كلام آخر

    وتوكلي على الله
    avatar
    Admin
    $$ مدير الموقع $$
    $$  مدير الموقع  $$

    ذكر
    عدد الرسائل : 362
    العمر : 29
    الموقع : فلسطين
    العمل/الترفيه : مهندس كمبيوتر
    المزاج : ممتاز
    السمعة : 1
    تاريخ التسجيل : 18/03/2008

    رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين

    مُساهمة من طرف Admin في الثلاثاء مارس 25, 2008 10:25 pm




    مشكور يا اخ lion_soso على هالموضوع الممتز
    والى الامام والتميز في منتدى المتميزون


    _________________
    المدير العام للمنتدى


    ADMIN

    اذا اردت ان تكون عظيما فاضجك بالوقت الذي ينتظر الجميع بكاؤك



    Web Site: www.tamioz.4ulike.com
    MSN: admin@tamioz.4ulike.com
    avatar
    الملاك البريء
    مشرف عام
    مشرف عام

    ذكر
    عدد الرسائل : 1100
    العمر : 25
    الموقع : بيت اولا / الخليل
    العمل/الترفيه : طالب
    المزاج : وانا اشرب في شاي بكون تمام
    السمعة : 3
    تاريخ التسجيل : 08/04/2008

    رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين

    مُساهمة من طرف الملاك البريء في الإثنين أبريل 21, 2008 4:36 pm

    يسلمو كتير على النصائح المفيد

    مشكور تحياتي ,,.......,,


    _________________



    لأحلى شباب www.tamioz.4ulike.com
    جربونا مش حتنسوناااااااااااااااااااااااااا

    المشرف العام للمنتدى
    avatar
    Scorpion89
    مشرف
    مشرف

    ذكر
    عدد الرسائل : 1208
    العمر : 28
    الموقع : بيت أولا
    العمل/الترفيه : طالب جامعي
    المزاج : عسل
    السمعة : 1
    تاريخ التسجيل : 08/04/2008

    رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين

    مُساهمة من طرف Scorpion89 في الثلاثاء أبريل 22, 2008 6:11 pm

    معلومات ممتازة جدا ..........

    شيء مفيد أنصح الكل باتباعها
    اشكرك أخي على موضوعك الجوهري

    وتقبل ...........


    _________________

    لم أعد أدري إلى أين أذهب .. كل يوم أحس أنك أقرب
    اعتيادي على حضورك صعب .. واعتيادي على غيابك أصعب
    أنت أحلى خرافة في حياتي .. والذي يتبع الخرافات يتعب
    www.tamioz.4ulike.com[img][url]

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 24, 2017 8:37 pm